Pancakes protéinés à la banane
Des pancakes moelleux sans farine blanche, à base de banane, d'œufs, de flocons d'avoine et de whey vanille. 22 g de protéines par portion.
- Temps total
- 20 min
- Portions
- 2
- Protéines
- 22 g
- Calories
- 265 kcal
- Difficulté
- Facile
Ingrédients
Préparation
- Mixez les flocons d'avoine en poudre fine.
- Ajoutez la banane, les œufs, la whey, la levure et la cannelle, puis mixez jusqu'à obtenir une pâte homogène.
- Laissez reposer la pâte 5 minutes : elle va légèrement épaissir.
- Faites chauffer une poêle légèrement graissée à feu moyen.
- Versez une petite louche de pâte par pancake et laissez cuire 1 à 2 minutes, jusqu'à ce que des bulles apparaissent.
- Retournez et laissez cuire encore 1 minute. Servez avec des fruits frais ou un yaourt grec.
La whey vanille qu'on vous conseille pour cette recette
- Voir le prix de Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey sur Amazon
Optimum Nutrition
- Voir le prix de MyProtein Impact Whey Protein sur Amazon
MyProtein
- Voir le prix de ESN Designer Whey sur Amazon
Liens affiliés : le prix du jour s'affiche sur Amazon.fr. Voir toute la sélection
Dans la même catégorie
Petit-déjeuner
Crêpes protéinées à la whey
Des crêpes fines et moelleuses enrichies en whey : 24 g de protéines par portion, pour un petit-déjeuner ou un goûter gourmand.
- 20 min
- 24 g de protéines
- Facile
Petit-déjeuner
Porridge protéiné au chocolat
Un porridge crémeux au chocolat et à la banane, avec 35 g de protéines : un petit-déjeuner chaud et rassasiant, prêt en 10 minutes.
- 10 min
- 35 g de protéines
- Facile
Petit-déjeuner
Overnight oats protéinés aux fruits rouges
Un petit-déjeuner préparé la veille en 5 minutes : flocons d'avoine, skyr, whey vanille et fruits rouges. 45 g de protéines pour tenir toute la matinée.
- 5 min
- 45 g de protéines
- Facile