Des recettes protéinées, simples et gourmandes.
Smoothies, desserts, petits-déjeuners : de quoi varier les plaisirs avec votre whey, valeurs nutritionnelles comprises.
Desserts Populaire
Mug cake protéiné au chocolat
Un gâteau au chocolat individuel cuit en 90 secondes au micro-ondes, avec 35 g de protéines. La meilleure façon de calmer une envie de sucré.
- 5 min
- 35 g de protéines
- Facile
Petit-déjeuner Populaire
Pancakes protéinés à la banane
Des pancakes moelleux sans farine blanche, à base de banane, d'œufs, de flocons d'avoine et de whey vanille. 22 g de protéines par portion.
- 20 min
- 22 g de protéines
- Facile
Smoothies Populaire
Smoothie protéiné chocolat banane
Un smoothie onctueux au chocolat et à la banane, prêt en 5 minutes, avec 34 g de protéines : idéal après l'entraînement ou au petit-déjeuner.
- 5 min
- 34 g de protéines
- Facile
Petit-déjeuner
Crêpes protéinées à la whey
Des crêpes fines et moelleuses enrichies en whey : 24 g de protéines par portion, pour un petit-déjeuner ou un goûter gourmand.
- 20 min
- 24 g de protéines
- Facile
Smoothies
Smoothie protéiné à la mangue
Un smoothie exotique à la mangue, au skyr et à la whey vanille : 36 g de protéines pour environ 305 kcal, prêt en 5 minutes.
- 5 min
- 36 g de protéines
- Facile
Snacks
Cookies protéinés avoine et pépites de chocolat
Des cookies moelleux à l'avoine, à la banane et au beurre de cacahuète, avec de la whey : 9 g de protéines par cookie, sans sucre ajouté hors pépites.
- 22 min
- 9 g de protéines
- Facile
Desserts
Crème protéinée au chocolat sans cuisson
Une crème dessert au chocolat à base de fromage blanc et de whey : 28 g de protéines par pot, sans cuisson et sans sucre ajouté.
- 5 min
- 28 g de protéines
- Facile
Collations
Bowl de skyr protéiné aux fruits rouges
Un bowl de skyr à la vanille, fruits rouges, flocons d'avoine et amandes : 35 g de protéines, sans cuisson, en 5 minutes.
- 5 min
- 35 g de protéines
- Facile
Boissons
Chocolat chaud protéiné
Un chocolat chaud réconfortant à la whey, sans sucre ajouté : 28 g de protéines par tasse, idéal en collation l'hiver.
- 5 min
- 28 g de protéines
- Facile
Boissons
Café glacé protéiné
Un café glacé à la vanille enrichi en whey : 30 g de protéines pour environ 210 kcal, parfait pour le matin ou l'après-midi.
- 5 min
- 30 g de protéines
- Facile
Petit-déjeuner
Porridge protéiné au chocolat
Un porridge crémeux au chocolat et à la banane, avec 35 g de protéines : un petit-déjeuner chaud et rassasiant, prêt en 10 minutes.
- 10 min
- 35 g de protéines
- Facile
Snacks
Energy balls protéinées au beurre de cacahuète
Des bouchées sans cuisson à l'avoine, au beurre de cacahuète et à la whey, parfaites en collation ou avant l'entraînement. Se gardent une semaine au frais.
- 15 min
- 7 g de protéines
- Facile
Petit-déjeuner
Overnight oats protéinés aux fruits rouges
Un petit-déjeuner préparé la veille en 5 minutes : flocons d'avoine, skyr, whey vanille et fruits rouges. 45 g de protéines pour tenir toute la matinée.
- 5 min
- 45 g de protéines
- Facile